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Abdos à l’ ancienne


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Voici une séance d’ abdos à l’ancienne, dans l’esprit de celles que pratiquaient Arnod Schwarzenegger et ses collègues bodybuilders dans les années 70.

Voici comment faire une séance d’ abdos à l’ancienne

1- rotation du buste à la chaise romaine: 3 séries de 8 à 10 reps ( de chaque côté)

2 – relevé de jambes au sol :effectuez autant de séries qu’il faudra pour atteindre un total de 50 reps, en récupérant 30 secondes si nécessaire.

3 – relevé de buste : autant de séries que nécessaires pour atteindre 50 reps, en récupérant 30 seco ndes si nécessaire.

Effectuée correctement, la séance d’ abdos à l’ancienne vous permettra de bâtir une tablette de chocolat plus vite qu’avec cet outil miracle acheté l’an dernier dans un vide grenier.