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Abdos et rotation du buste à la chaise romaine

Comment développer ses abdos avec la rotation du buste à la chaise romaine ?

Voici le mode d’emploi pour la rotation du buste à la chaise romaine

Utilisez une chaise romaine ou un banc à abdos-lombaires. Engagez le dessus des pieds sous les coussinets et asseyez-vous sur le siège, en tenant un disque à bout de bras. Contractez fortement les abdos et inclinez-vous en arrière de manière à mobiliser tous les muscles profonds du tronc. Effectuez une rotation du buste d’un côté puis de l’autre.

Le travail des abdos avec la rotation du buste à la chaise romaine est bien plus éprouvant que ceux exécutés au sol ou sur une machine ( à éviter si vous souffrez des lombaires). Comme le haut du corps est dans le vide, il est indispensable de verrouiller les muscles profonds du tronc d’un bout à l’autre de l’exercice. On recrute donc également plus de muscles dans les abdos, les obliques et les lombaires. Si vous voulez développer des abdos d’enfer, vous n’avez pas le choix, il faut travailler dur, et la rotation du buste à la chaise romaine est un exercice de musculation idéal pour cela.