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Comment fabriquer soi-même une médecine ball ?


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Transformez votre ballon de basket en accessoire de musculation: faites votre propre médecine ball !

Le médecine ball fait maison est parfait pour les exercices où vous devez l’attraper, le passer ou le balancer. Le médecine ball fait maison est cependant moins adapté lorsque vous le faites rebondir sur un mur ou au sol.

Voici comment fabriquer son propre médecine ball

– Utiliser une tenaille à bouts fins afin de retirer la valve du ballon. Mettez celle-ci de côté.

– Insérez un entonnoir avec un petit embout dans l’orifice de la valve. Remplissez le ballon de sable fin. Un sac de 20 kg devrait suffire pour 3 médecine balls.

– Disposez de la pâte de caoutchouc à l’intérieur et sur les bords de l’orifice. Introduisez aussitôt le bouchon de caoutchouc, à l’aide de la tenaille si besoin.

– Enlevez l’excès de pâte de caoutchouc et laissez sécher.