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Comment garder la forme après les vacances ?


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Comment garder la forme au retour de vacances ? Pour garder la forme, il n’est pas utile d’en faire beaucoup… Si on n’a pas le temps de participer à une activité physique dans un club ou une salle, il est possible de garder la forme en se soumettant chaque jour à 5 exigences:

– mobilisez vos articulations dans leur amplitude maximale.

– restez debout 2 heures par jour, si possible marchez.

– portez une charge suffisamment lourde pendant 10 secondes chaque jour.

– faites grimper votre poul jusqu’à 120p/m pendant au moins 5 minutes par jour.

– augmentez de 300kcal votre dépense quotidienne.

Ces 5 exigences satisfaites, vous n’aurez aucun mal à garder la forme après les vacances.