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Faire des crunchs

Comment faire des crunchs ?

Voici la méthode pour faire des crunchs

Couché au sol sur le dos, les genoux fléchis à 90 degrés, les pieds à plat au sol. Placez les mains derrière la tête, ou croisez les bras sur la poitrine. A la force des abdos, décollez les omoplates d’environ 15 cm.

Contractez fortement les abdos, puis revenez lentement au sol. L’amplitude du crunch est très courte; l’objectif est de plaquer le bas du dos contre le sol de façon à rapprocher le sternum du pubis.

Faire des crunchs sera désormais une parte de plaisir.