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Voici un régime spécial entraînement pour optimiser ses performances.

Régime avant la séance d’entraînement: que faut-il manger 90 minutes avant un entraînement ?

Voici un cocktail énergétique à mettre dans votre blender:

1 banane

2 abricots pelés et dénoyautés

250 ml d’eau

1 à 2 mesures de whey

1 cuillère à soupe de graines de lin

50 g de flocons d’avoine

100 ml de yaourt nature

2 cuillères à café de miel

Régime après la séance d’entraînement: que faut-il manger 30 minutes après un entraînement ?

Buvez un shake protéiné après l’effort.

Que faut-il manger 1 heure après l’entraînement ?

– patate douce

– haricots blancs à la sauce tomate mozzarella

– Saucisse de porc

Avec ce régime spécial entraînement vous allez rapidement optimiser vos performances.