Régime entraînement et performance
Voici un régime spécial entraînement pour optimiser ses performances.
Régime avant la séance d’entraînement: que faut-il manger 90 minutes avant un entraînement ?
Voici un cocktail énergétique à mettre dans votre blender:
1 banane
2 abricots pelés et dénoyautés
250 ml d’eau
1 à 2 mesures de whey
1 cuillère à soupe de graines de lin
50 g de flocons d’avoine
100 ml de yaourt nature
2 cuillères à café de miel
Régime après la séance d’entraînement: que faut-il manger 30 minutes après un entraînement ?
Buvez un shake protéiné après l’effort.
Que faut-il manger 1 heure après l’entraînement ?
– patate douce
– haricots blancs à la sauce tomate mozzarella
– Saucisse de porc
Avec ce régime spécial entraînement vous allez rapidement optimiser vos performances.