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Traitement des blessures cervicales

De nombreuses personnes ont souffert de graves blessures cervicales à cause de la musculation. Comment traiter les blessures cervicales ?

Traitement des douleurs cervicales

En utilisant les mains comme résistance, effectuez des contractions isométriques selon les instructions suivantes:

– penchez la nuque en avant, redressez-la, tournez le cou à droite puis à gauche. Tenez chaque position 10 secondes. Effectuez 10 reps.

– placez-vous dos au mur. La tête, le dos et les fessiers doivent être plaqués contre le mur. Formez un angle de 90° avec les bras et placez le dos des mains contre le mur. Faites glisser les bras le long du mur jusqu’à ce qu’ils soient complètement tendus. Faites 3 séries de 10 reps. Chaque rep doit durer 3 à 4 secondes.

– tournez la tête à droite et placez la main du même côté sur le dessus de la tête. Tirez sur la tête en direction du bras de manière à sentir un étirement dans l’épaule. Tenez la position. Effectuez 3 séries en tenant la position 8 à 10 secondes.

Ces exercices sont un traitement idéal des blessures cervicales